Was soll ich trinken, wenn ich kein Wasser mag?

Wasser ist lebensnotwendig, doch nicht jeder mag seinen neutralen Geschmack. Glücklicherweise gibt es ebenso erfrischende und leckere Alternativen wie Aufgüsse und Kräutertees, die Flüssigkeitszufuhr und Genuss verbinden.

In diesem Artikel erklären die Ernährungswissenschaftler und Diätologen von ÉquipeNutrition , warum Flüssigkeitszufuhr so ​​wichtig ist, welche Mengen empfohlen werden und wie Kräutertees Ihnen dabei helfen können, täglich mehr zu trinken.

Die Vorteile von ausreichender Flüssigkeitszufuhr: Warum ist es so wichtig, täglich ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen?

Flüssigkeitszufuhr spielt eine entscheidende Rolle für die ordnungsgemäße Funktion unseres Körpers. Sie hilft, die Körpertemperatur zu regulieren, unterstützt die Verdauung, schmiert die Gelenke und trägt zu gesunder Haut bei. Laut Health Canada benötigt ein Erwachsener im Allgemeinen 2 Liter Flüssigkeit pro Tag oder 1 ml pro Kalorie, einschließlich Wasser, Kräutertees, Säften und wasserreichen Lebensmitteln (1). Der Bedarf kann jedoch je nach verschiedenen Faktoren variieren.

Kräutertee: Die individuell anpassbare, hydratisierende Alternative für Ihr Wohlbefinden

Wenn Ihnen Wasser nicht zusagt, ist Kräutertee aus mehreren Gründen eine hervorragende Alternative:

Vielseitig und köstlich

Ob Sie sich im Winter nach einem wärmenden Heißgetränk oder im Sommer nach einem erfrischenden Eistee sehnen – Kräutertee ist zu jeder Jahreszeit ein Genuss. Darüber hinaus gibt es eine große Auswahl an Geschmacksrichtungen, von fruchtigen und holzigen Noten bis hin zu blumigen und herben Aromen. Bei Floèm finden Sie Kräutertees für jeden Geschmack.

Kalorienfrei und natürlich

Im Gegensatz zu zuckerhaltigen Getränken enthalten unsere Kräutertees, die aus natürlichen Zutaten hergestellt werden und frei von künstlichen Aromen und Zucker sind, keine Kalorien. Sie eignen sich daher ideal zur Flüssigkeitszufuhr, ohne den Energiehaushalt zu beeinträchtigen, und bieten gleichzeitig gesundheitliche Vorteile. Darüber hinaus empfiehlt Diabetes Canada, dass Kanadier Wasser als bevorzugtes Getränk wählen und zuckerhaltige Getränke ersetzen – ein bedeutender Vorteil für alle, die ihren Zuckerkonsum reduzieren möchten, da raffinierter Zucker den Blutzuckerspiegel beeinflusst (2).

Einfach zuzubereiten und mitzunehmen

Kräutertee lässt sich in wenigen Minuten zubereiten und in einer wiederverwendbaren Flasche aufbewahren, sodass er den ganzen Tag hält. Sie können sogar schon am Vorabend eine große Kanne Tee zubereiten und so den ganzen Tag über ein erfrischendes Getränk genießen. Hier finden Sie einen Artikel zu verschiedenen Zubereitungsmethoden.

Ein Wellness-Geschenk

Kräutertee ist nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern auch ein ideales Geschenk. Eine Tasse Kräutertee zu genießen, ist wie eine kleine Auszeit, ein Moment der Entspannung nur für sich selbst. Sie möchten Ihre Mahlzeit mit etwas Süßem abrunden? Bestimmte Kräuterteesorten können diese Lust stillen und Ihnen gleichzeitig helfen, weniger Süßigkeiten aus dem Supermarkt zu essen.

Wer hat einen erhöhten Wasserbedarf und warum? Die Faktoren verstehen

Bestimmte Situationen oder Gesundheitszustände können eine besondere Beachtung der Flüssigkeitszufuhr erfordern. Zum Beispiel:

• Sportler : Bei intensiver körperlicher Aktivität geht durch Schwitzen eine erhebliche Menge Flüssigkeit verloren. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr vor, während und nach dem Training ist daher entscheidend (3).
• Schwangere und stillende Frauen : Der Flüssigkeitsbedarf steigt aufgrund der körperlichen Veränderungen. Die Website Naître et grandir erinnert daran, wie wichtig es ist, auf den eigenen Durst zu achten, der während der Stillzeit naturgemäß stärker ist (4). Laut Health Canada sind Kräutertees aus Orangenschalen oder anderen Zitrusfrüchten, Ingwer und Hagebutten die einzigen unbedenklichen Teesorten während der Schwangerschaft, sofern der Konsum zwei bis drei Portionen pro Tag nicht überschreitet (5).
• Ältere Menschen : Mit zunehmendem Alter kann das Durstgefühl nachlassen. Regelmäßige Flüssigkeitszufuhr ist daher unerlässlich, um einer Austrocknung vorzubeugen.
• Bei starker Hitze : An heißen Tagen schwitzt der Körper mehr, was eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr erfordert, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten.

Bleiben Sie mit wohltuenden Kräutertees ganz einfach hydratisiert.

Kurz gesagt: Wenn Ihnen das Trinken von Wasser schwerfällt, ist Kräutertee eine ideale Alternative, um Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken und gleichzeitig für Abwechslung zu sorgen. Floèm bietet eine Auswahl an Kräutertees für jeden Geschmack und jede Tageszeit, hergestellt aus natürlichen Zutaten von nordischen Wiesen und Wäldern.

So bleiben Sie gut hydriert: Tipps für optimale Flüssigkeitszufuhr

Die Ernährungsexperten von ÉquipeNutrition helfen Ihnen dabei, eine einfache, individuelle und effektive Trinkroutine zu entwickeln, die sich perfekt in Ihren Alltag integrieren lässt. Vereinbaren Sie noch heute einen Termin mit einem staatlich geprüften Ernährungsberater und entdecken Sie Lösungen, die auf Ihren Lebensstil zugeschnitten sind!

Quellen:

1. Regierung von Kanada. (2022). Bleiben Sie gesund, indem Sie ausreichend trinken. Verteidigungsministerium. Link

2. Diabetes Canada. (2020). Positionspapier: Zucker. Link

3. IRBMS. (o. J.). Flüssigkeitszufuhr und körperliche Anstrengung. Link

4. Geburt und Wachstum. (o. J.). Ernährung während des Stillens. Link

5. Regierung von Kanada. (o. J.). Leitfaden für eine gesunde Schwangerschaft. Öffentliche Gesundheitsbehörde von Kanada. Link